頸、腰、背部疼痛，是一種從量變到質變的過程，係多年來逐漸積累而造成的損傷。它與生活或工作方式種種不當有關。如久坐不動，缺乏運動等。現簡介頸椎構造和疾病的預防。

頸椎作為連接軀幹和頭部的橋梁，主要作用是支撐頭部的穩定，同時還保證靈巧轉動自如，使人能眼觀六路、耳聽八方。脊椎的靈活與穩定，係由頸椎、椎間盤、韌帶、關節及周圍的肌肉共同賦予的。只有在每部分都相互協調、相互輔助、相互制約，方能在靈活與穩定中找到恰當的支點，維繫正常生理機能。

人體頸椎有七節，最上面的兩節和其餘五節形狀不太一樣。第一頸椎呈環形，稱為寰椎；第二頸椎有一個像小指頭一樣的突起，稱為樞椎。寰椎與頭顱部的枕骨之間構成關節。如果轉頭出現受限狀況，極有可能是寰椎、樞椎之間有毛病。其下的五節頸椎共同構成一體來協助頭部做各方向的運動。這些頸椎猶如瓦片似的巧妙疊起來，在每個椎體之間鑲崁了一個椎間盤。椎間盤可以抗壓力，吸收大量的震盪，緩衝壓力和衝擊力；但也有極限，突破此界限，則會造成種種疾病，妨害健康。

頸椎周圍的血管源源不斷地為人體最高司令部大腦，提供必需的能量與養分。頸椎的肌肉分為深層及淺層兩種。深層肌肉短小，主要作用是維持姿勢，並提供轉頭的動力。淺層肌肉較大，主要的作用是提供動力。由此可知，頸部乃人體的雄關險道，至為重要。

老友們要特別注重頸椎病的預防和初期治療，防微杜漸，居安思危。

首先，要改變行為方式，如糾正不良的姿勢，盡量減少頸椎的種種損傷。

其次，要適當做全身運動，以有氧運動為佳，如游泳、慢跑、騎自行車、跳舞等。然而已有頸椎病，且較重，則不宜多做運動，以防加重病情。必要時宜進行理療、針灸、熱敷、按摩（合格按摩師）等，以及敷貼止痛膏、藥物治病。如果頸椎間盤壓迫神經，脊髓劇痛難忍，則需考慮手術療法（骨科專家）。注意心理矯正，克服焦慮，堅定信念，休要被病魔打倒！力求向百歲奮進！

第三，可做功能練習，循序漸進，功到自然成。

A﹒柔韌性練功：可以讓頸椎保持正常的活動幅度之內。宜做前屈練習，即用下巴盡量夠到胸骨。注意不宜過度地後仰，因後仰時，椎間孔會變窄，椎動脈也會變窄，會誘發頭暈不適，因此輕輕抬頭就可以了。還可做兩側的側彎，用耳朵分別移夠兩側肩膀以及旋轉練習，用水平轉頭看兩側肩膀；也可做上提肩胛骨的聳肩運動。注意動作輕柔緩慢，不可急躁冒進，用力過大。

B﹒鍛鍊力量功：包括前屈、後伸、左右側彎及轉動練習。

1﹒前屈：用手掌壓在額頭上，頭部往前頂，手向後推，讓頭部與手掌產生對抗力，持續五秒鐘。如此可鍛鍊頸部前側的肌肉。

2﹒後伸：兩隻手交叉在一起，放在腦後，頭向後靠，手往前拉，持續五秒鐘。由此鍛鍊頸部後側的肌肉。

3﹒左右側彎：將一隻手的手掌貼放在同側的太陽穴上，頭部向另一側彎，持續五秒鐘。換對側同樣，持續五秒鐘。

4﹒轉動：頭部左右水平旋轉，持續五秒鐘。注意速度要慢，不可太快。

一﹒亂吃藥品。許多腦中風的病人常會出現吞咽困難，假如自己吃藥或親人強加餵藥，非常容易使藥物和水嗆入肺中，不僅會引發呼吸困窘，還可能造成突發性吸入性肺炎，十分危險。

二﹒仰面平躺。突發腦中風患者容易發生不斷惡心嘔吐，平躺會使嘔吐物誤入支氣管內，造成呼吸道梗阻，妨害呼吸，嚴重缺氧，危及生命。還可使病人舌根後墜，堵住咽喉，造成窒息，一命嗚呼。正確的方法是讓病人頭部偏向一側或側臥。如口中有痰液要幫助吸除。

三﹒隨意挪動病人。隨意抱、背病人，極易引發嘔吐，最好由救護車急救醫護人員巧妙挪移。在等待救護車時，一定要讓病人保持安靜，不可圍觀，避免噪音哭鬧，盡心安撫病人，消除緊張情緒，減少血壓猛升，加重病情。

四﹒掐「人中」穴。不少中風病人，感到呼吸困難，常會張口喘氣，此時家屬不可隨意去捏「人中」，否則會導致嘴巴閉合不張，更會影響呼吸，加重缺氧危險。這樣手忙腳亂對病人極為不利。

筆者在臨診中，許多人都認為腦卒中來時如「暴風驟雨」、「山呼海嘯」，來得突然，沒法預防。其實不然，讓我細說端詳：

在發生腦中風之前，不少人會有一些「小中風」癥狀，出現一些預警信號，由於出現幾分鐘，易被人們忽略。比如常見一側身體麻木或軟弱無力；講話大舌頭不清晰；一隻眼或雙眼視物不清或黑朦雙影；行走困難，失去平衡，突然眩暈，劇烈頭痛，會持續較久等。

遇此險情，必須趕快到醫院檢查，搶救大腦。爭分奪秒減低腦損害。因此，家屬應馬上打急救電話，同時讓病人安靜，側臥，解衣扣，去假牙，帶好病歷，因搶救腦中風黃金治療時間是發病後四至五小時內，真乃「時間就是生命！」切莫貽誤時機，拖拉等待，造成癱瘓和送命，追悔晚矣！