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健康長壽「三要素」

一.心理健康,清淨心。

心理健康,生活必然健康,心好全身都好,「心要清,清則淨,淨則安,安則定,定生智慧」能將自己的心時刻保持清淨,「清,淨,安,定」的心情,這是健康長壽的金鑰匙。有了心理健康的信念,就有了健康長壽的原動力。百歲壽星馬寅初說:「心理健康人長壽。」《聖經》講「你要保守你心,勝過保守一切,因為一生的果效,是由心發出。」《佛法》講「一切法從心想生」。由此可知人心的重要。生老病死健康長壽都在自己的心裡。所以自己的心理、心情、心靈、心志、心性都要常想清淨心,喜悅心,溫柔心,平和心,覺悟心,真誠心,謙卑心,恩慈心,寬容心來處世、待人、接物。心量要大,古人常講量大福大。佛菩薩的心量是「心包太虛,量周沙界」,心量之大,無邊無際。

心理健康在自己,常思清淨心,到「一心不亂」境升「心中無一物」自性心現出,「明心見性」。《聖經》講聖潔的「心靈」。「喜樂的心乃是良藥」。心情好,必然身體好。

二.飲食衛生,吃得健康。

古人說:「病從口入。」,飲食衛生是人們健康長壽的重要因素。素食已成為現代人健康長壽的共識,無可非議,能做到經常吃素、半素、常素、全素。以蔬菜、水果、五穀雜糧為主食,種類選擇要紅、黃、綠、白、黑。少油、少鹽、少糖,飲食簡單,清淡,不暴食暴飲,可飲少量葡萄酒,並戒煙。

食物參考:

蔬菜:青菜、菠菜、蕃茄、黃瓜、芹菜、香菇、木耳、苦瓜、南瓜、紅蘿蔔、白蘿蔔,捲心 菜、洋蔥、茄子等。

水果:香蕉、蘋果、梨、草莓、西瓜、桔子等。

糧食:大豆、麵條、五谷雜糧,少吃白米飯。

魚類:草魚、鮭魚、鮪魚、墨魚、鰱魚等。

吃得自然,新鮮,簡單,均衡,適量。不過飲,不過饑,健康長壽。

常飲保持健康養身單方:

(1)養生藥粥:北京中醫學院中醫專家自服藥粥法:百合、枸杞、銀耳、山藥(淮山)、核桃肉、花生米、麥片、玉米、蜂蜜(1–2 勺)、雞蛋每天一只。

(2)保健養生湯:每週一至兩次空服。紅棗十枚,當歸三片,枸杞兩勺,煎湯空服。

(3)排毒湯:日本細胞學博士研創排毒湯,對各種病症均有一定輔助功效。紅、白蘿蔔,牛蒡,香菇煮熟當菜吃。

三.經常運動,「生命在於運動。」

陽光、水、運動是生命和健康的泉源。運動的方法很多,根據個人的愛好、環境、年齡、體質條件選擇。適合老年人的運動是步行,每天半小時以上。常打太極拳已經被古今中外常練者證明具有防病防衰,健康長壽的健身拳術。古典太極拳理論常講練太極拳要「以心行氣,務令沉著,乃能收斂入骨;以氣運身,務令順遂,乃能便利從心。心為令,氣為旗,神為帥,身為驅使」。在練習中逐步體驗,功到自然成,運動得高壽。