一．心理健康，清淨心。

心理健康，生活必然健康，心好全身都好，「心要清，清則淨，淨則安，安則定，定生智慧」能將自己的心時刻保持清淨，「清，淨，安，定」的心情，這是健康長壽的金鑰匙。有了心理健康的信念，就有了健康長壽的原動力。百歲壽星馬寅初說：「心理健康人長壽。」《聖經》講「你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的果效，是由心發出。」《佛法》講「一切法從心想生」。由此可知人心的重要。生老病死健康長壽都在自己的心裡。所以自己的心理、心情、心靈、心志、心性都要常想清淨心，喜悅心，溫柔心，平和心，覺悟心，真誠心，謙卑心，恩慈心，寬容心來處世、待人、接物。心量要大，古人常講量大福大。佛菩薩的心量是「心包太虛，量周沙界」，心量之大，無邊無際。

心理健康在自己，常思清淨心，到「一心不亂」境升「心中無一物」自性心現出，「明心見性」。《聖經》講聖潔的「心靈」。「喜樂的心乃是良藥」。心情好，必然身體好。

二．飲食衛生，吃得健康。

古人說：「病從口入。」，飲食衛生是人們健康長壽的重要因素。素食已成為現代人健康長壽的共識，無可非議，能做到經常吃素、半素、常素、全素。以蔬菜、水果、五穀雜糧為主食，種類選擇要紅、黃、綠、白、黑。少油、少鹽、少糖，飲食簡單，清淡，不暴食暴飲，可飲少量葡萄酒，並戒煙。

食物參考：

蔬菜：青菜、菠菜、蕃茄、黃瓜、芹菜、香菇、木耳、苦瓜、南瓜、紅蘿蔔、白蘿蔔，捲心 菜、洋蔥、茄子等。

水果：香蕉、蘋果、梨、草莓、西瓜、桔子等。

糧食：大豆、麵條、五谷雜糧，少吃白米飯。

魚類：草魚、鮭魚、鮪魚、墨魚、鰱魚等。

吃得自然，新鮮，簡單，均衡，適量。不過飲，不過饑，健康長壽。

常飲保持健康養身單方：

（1）養生藥粥：北京中醫學院中醫專家自服藥粥法：百合、枸杞、銀耳、山藥（淮山）、核桃肉、花生米、麥片、玉米、蜂蜜（1–2 勺）、雞蛋每天一只。

（2）保健養生湯：每週一至兩次空服。紅棗十枚，當歸三片，枸杞兩勺，煎湯空服。

（3）排毒湯：日本細胞學博士研創排毒湯，對各種病症均有一定輔助功效。紅、白蘿蔔，牛蒡，香菇煮熟當菜吃。

三．經常運動，「生命在於運動。」

陽光、水、運動是生命和健康的泉源。運動的方法很多，根據個人的愛好、環境、年齡、體質條件選擇。適合老年人的運動是步行，每天半小時以上。常打太極拳已經被古今中外常練者證明具有防病防衰，健康長壽的健身拳術。古典太極拳理論常講練太極拳要「以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨；以氣運身，務令順遂，乃能便利從心。心為令，氣為旗，神為帥，身為驅使」。在練習中逐步體驗，功到自然成，運動得高壽。