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頸椎健康及突發腦卒中應注意事項

頸、腰、背部疼痛,是一種從量變到質變的過程,係多年來逐漸積累而造成的損傷。它與生活或工作方式種種不當有關。如久坐不動,缺乏運動等。現簡介頸椎構造和疾病的預防。

頸椎作為連接軀幹和頭部的橋梁,主要作用是支撐頭部的穩定,同時還保證靈巧轉動自如,使人能眼觀六路、耳聽八方。脊椎的靈活與穩定,係由頸椎、椎間盤、韌帶、關節及周圍的肌肉共同賦予的。只有在每部分都相互協調、相互輔助、相互制約,方能在靈活與穩定中找到恰當的支點,維繫正常生理機能。

人體頸椎有七節,最上面的兩節和其餘五節形狀不太一樣。第一頸椎呈環形,稱為寰椎;第二頸椎有一個像小指頭一樣的突起,稱為樞椎。寰椎與頭顱部的枕骨之間構成關節。如果轉頭出現受限狀況,極有可能是寰椎、樞椎之間有毛病。其下的五節頸椎共同構成一體來協助頭部做各方向的運動。這些頸椎猶如瓦片似的巧妙疊起來,在每個椎體之間鑲崁了一個椎間盤。椎間盤可以抗壓力,吸收大量的震盪,緩衝壓力和衝擊力;但也有極限,突破此界限,則會造成種種疾病,妨害健康。

頸椎周圍的血管源源不斷地為人體最高司令部大腦,提供必需的能量與養分。頸椎的肌肉分為深層及淺層兩種。深層肌肉短小,主要作用是維持姿勢,並提供轉頭的動力。淺層肌肉較大,主要的作用是提供動力。由此可知,頸部乃人體的雄關險道,至為重要。

老友們要特別注重頸椎病的預防和初期治療,防微杜漸,居安思危。

首先,要改變行為方式,如糾正不良的姿勢,盡量減少頸椎的種種損傷。

其次,要適當做全身運動,以有氧運動為佳,如游泳、慢跑、騎自行車、跳舞等。然而已有頸椎病,且較重,則不宜多做運動,以防加重病情。必要時宜進行理療、針灸、熱敷、按摩(合格按摩師)等,以及敷貼止痛膏、藥物治病。如果頸椎間盤壓迫神經,脊髓劇痛難忍,則需考慮手術療法(骨科專家)。注意心理矯正,克服焦慮,堅定信念,休要被病魔打倒!力求向百歲奮進!

第三,可做功能練習,循序漸進,功到自然成。

A﹒柔韌性練功:可以讓頸椎保持正常的活動幅度之內。宜做前屈練習,即用下巴盡量夠到胸骨。注意不宜過度地後仰,因後仰時,椎間孔會變窄,椎動脈也會變窄,會誘發頭暈不適,因此輕輕抬頭就可以了。還可做兩側的側彎,用耳朵分別移夠兩側肩膀以及旋轉練習,用水平轉頭看兩側肩膀;也可做上提肩胛骨的聳肩運動。注意動作輕柔緩慢,不可急躁冒進,用力過大。

B﹒鍛鍊力量功:包括前屈、後伸、左右側彎及轉動練習。

1﹒前屈:用手掌壓在額頭上,頭部往前頂,手向後推,讓頭部與手掌產生對抗力,持續五秒鐘。如此可鍛鍊頸部前側的肌肉。

2﹒後伸:兩隻手交叉在一起,放在腦後,頭向後靠,手往前拉,持續五秒鐘。由此鍛鍊頸部後側的肌肉。

3﹒左右側彎:將一隻手的手掌貼放在同側的太陽穴上,頭部向另一側彎,持續五秒鐘。換對側同樣,持續五秒鐘。

4﹒轉動:頭部左右水平旋轉,持續五秒鐘。注意速度要慢,不可太快。

以上功法簡便易行,貴在持之以恒。每天做三次,能增強頸部周圍肌肉的力量。肌肉收縮有力,頸椎自然更加穩定,維持生理功能正常,減少頸椎疾病,健康快樂保平安,幾度夕陽紅,彩霞尚滿天。

突發腦卒中別做四件事

腦卒中是人類健康的「頭號殺手」,真乃「談虎色變」。然而世事難料,老人們突發腦中風為常見不幸事件,而死亡也是人們必然歸宿。我們要「處變不驚」、沉著冷靜,切莫慌張,亂了方寸。腦中風突然發生後,假如能急救正確,及時治療,回天有望,康復的幾率較大。相反,則可能離開美好人間。如果自己親人、朋友、近鄰突發腦卒中,切記休要亂做以下四件事,會幫倒忙。

一﹒亂吃藥品。許多腦中風的病人常會出現吞咽困難,假如自己吃藥或親人強加餵藥,非常容易使藥物和水嗆入肺中,不僅會引發呼吸困窘,還可能造成突發性吸入性肺炎,十分危險。

二﹒仰面平躺。突發腦中風患者容易發生不斷惡心嘔吐,平躺會使嘔吐物誤入支氣管內,造成呼吸道梗阻,妨害呼吸,嚴重缺氧,危及生命。還可使病人舌根後墜,堵住咽喉,造成窒息,一命嗚呼。正確的方法是讓病人頭部偏向一側或側臥。如口中有痰液要幫助吸除。

三﹒隨意挪動病人。隨意抱、背病人,極易引發嘔吐,最好由救護車急救醫護人員巧妙挪移。在等待救護車時,一定要讓病人保持安靜,不可圍觀,避免噪音哭鬧,盡心安撫病人,消除緊張情緒,減少血壓猛升,加重病情。

四﹒掐「人中」穴。不少中風病人,感到呼吸困難,常會張口喘氣,此時家屬不可隨意去捏「人中」,否則會導致嘴巴閉合不張,更會影響呼吸,加重缺氧危險。這樣手忙腳亂對病人極為不利。

筆者在臨診中,許多人都認為腦卒中來時如「暴風驟雨」、「山呼海嘯」,來得突然,沒法預防。其實不然,讓我細說端詳:

在發生腦中風之前,不少人會有一些「小中風」癥狀,出現一些預警信號,由於出現幾分鐘,易被人們忽略。比如常見一側身體麻木或軟弱無力;講話大舌頭不清晰;一隻眼或雙眼視物不清或黑朦雙影;行走困難,失去平衡,突然眩暈,劇烈頭痛,會持續較久等。

遇此險情,必須趕快到醫院檢查,搶救大腦。爭分奪秒減低腦損害。因此,家屬應馬上打急救電話,同時讓病人安靜,側臥,解衣扣,去假牙,帶好病歷,因搶救腦中風黃金治療時間是發病後四至五小時內,真乃「時間就是生命!」切莫貽誤時機,拖拉等待,造成癱瘓和送命,追悔晚矣!