現代醫學研究證實，步行健身簡便易行，分文不花，有助於防治現代生活中因缺少體力活動與體育鍛鍊而引發的各種糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等多種折壽的「富貴病」。

牛年，我們返回故里探親訪友。舊地重遊，回味無窮。巧遇摯友某大學「運動醫學」教授－洪君，歡樂聚會。酒過三巡，微有醉意，「話匣子」開啟，大談「運動經」，古今中外，海闊天空，開懷暢飲，傾心吐意。談及許多卓有成就的學者、作家、革命家都有長期堅持步行鍛鍊的良好習慣，值得學習和借鏡。真乃古今多少事，盡在談笑中……。述要於下，以享讀者：

名人鄧小平「三起三落」不在話下。十年文革動亂期間受到衝擊，打倒劉、鄧、陶大字報鋪天蓋地，不知懼怕否？他有一句名言：「死豬不怕開水燙。」期間也仍然堅持長期步行鍛鍊的習慣。由於不能自由外出，每天清晨他就繞著自己院子裡的兩株大槐樹轉，每次一定要走 50–60 圈，每圈都有一定步數，此並非天方夜譚。在改革開放他掌權後，仍堅持常常散步，放開腳步慢慢走。

周恩來總理夫人鄧穎超，數十年來堅持散步，她常在飯前及飯後各行走五百步。

革命家徐特立，九十歲高齡，手執拐杖，每天仍小心地散步，一般為行走五百步。

聞名中外的文學巨匠巴金，在年逾八旬之際，仍然目光炯炯，氣色良好，談笑自如、筆耕不停。他常說：「人老腿先老」，不動則血脈不流通，不通則痛。年紀愈大，愈要堅持不懈地走路。卓有見地，身體力行，堪為楷模。巴金每天早上起床，小心下樓後，先在院子裡步行幾分鐘，回到房內喝杯牛奶或豆漿，再出去散步。除風雨、雷電、大雪外，幾乎天天如此，實屬難能可貴，可敬可佩！

馬克思認為，最有效也最適宜的鍛鍊和休閑方式是「散步」，因為散步屬於大肌肉群有韻律的有氧運動，對老年人最適合。有趣的是，馬克思能與別人一面談話，一面散步，連續二至三小時。他也常走坡路或攀登小山，喜笑顏開，心情舒暢。為使雙腿強勁，馬克思每天從住所步行到柏林大學。

居里夫人一生忙碌於科學研究，在丈夫不幸病逝後，她的工作更為繁忙，任務更為艱辛。但她深信健康就是財富，為了尖端科學事業，必須堅持鍛鍊，保持身體健康。她選擇了散步作為自身適合的運動方式，持之以恆。她常說：「科學的基礎是健康的身體！」探究放射性元素，更加需要健康的體魄，否則無法完成極為艱巨的研究工作，也難以如願以償，造成遺憾！

全世界著名的科學家 – 愛因斯坦，惜時如金，分秒必爭。認為浪費一點時間，就是浪費寶貴生命。然而，他竟捨得常常撥出一點點時間作體育活動，適當的調節一下。史載，有一次他應邀前往比利時訪問，受到該國高度重視，國王和皇后準備高規格隆重歡迎這位傑出的科學家。火車站張燈結彩，煥然一新，官員們身穿禮服，列隊在車站迎接。火車徐徐進站後，鼓樂齊鳴，十分熱鬧。旅客們不知是怎麼回事，當旅客都出站了，卻不見愛因斯坦的身影，大家頗覺失望，不知何故，掃興而歸。

原來愛因斯坦別出心裁，自己提著小皮箱，拿著小提琴，在前面不遠的一個小站提前下了車，急匆匆地一路步行到王宮。皇后百思不解地詢問他為何不乘火車到終點站，而要汗流浹背，徒步受累。他笑嘻嘻地回答：「皇后，請不要見怪。我雖然比較忙碌，但卻很喜歡步行，而步行為最佳的一 種運動方式。我滿心歡喜，趁此良機提前下車步行，雖有點累，但其樂無窮。健身走，給我帶來無窮的樂趣，謹在此非常感謝國王和王后的盛情歡迎款待。」

會員朋友們，活到老，動到老。在鳥語花香，藍天白雲，風景如畫的加州陽光地帶，天天散步，愉悅康樂，爭當「人瑞」不是夢，渡過有意義的人生。「人命為重，有貴千金」多加珍惜保重，苦盡甘來，一切向前看。「猶憶少年騎木馬，轉身已是白頭翁。」這是我的切身體驗。