出版刊物

網上文字版

美國科學家對老年人的 十一點建議

最近我的朋友連續給我發了幾份電郵,其中有一份是《美國科學家對老年人的十一點建議》。我看了之後,感到對老人的日常生活有特別的指導作用。現轉摘下來供老人們參考。我想只要大家認真地照著「建議」去做,一定會收到很好的效果。這十一條建議是:

一﹒即使您一點也不瘸,最好也用一根手杖,以增加身體的平衡,減少摔跤的可能。

二﹒不要對自己的記憶力過分自信。最好隨身帶上紙筆或小錄音機,一旦想起什麼事或有什麼新想法時,可隨時紀錄下來。

三﹒為方便使用身邊的常用物品,要井井有條地擺放在自己熟悉的位置。

四﹒保持良好的飲食習慣和有規律的鍛鍊身體。做些零星家務活、上網讀報、收看電視,使自己的生活有規律又內容豐富。

五﹒根據自己的主、客觀條件,選擇學習一些新東西。如養花、上網、集郵、聽音樂等。

六﹒不要讓他人替您做那些您仍力所能及的事情,如能走動就不要他人代為購物,以免整天足不出戶。

七﹒當您剛退休感到無事可做時,應該參加一些感興趣的活動。

八﹒同孩子們在一起和他們玩耍,開開玩笑,把孩子和青年人當做朋友。

九﹒不要在別人面前過多談論自己所患疾病或不愉快的往事,也不要把自己老一套強加給年輕人。這樣可避免許多煩惱。

十﹒當您說錯話時,不必在意,一笑了之,或用幽默的方式打破尷尬的局面。

十一﹒隨著年齡增大,精力難以集中。許多想法會在腦子裏一閃而過,抗外界干擾能力也會減退,需要思考時,尋找一僻靜之處或用耳塞阻斷外界干擾。

誠摯地祝福您健康,愉快,幸福,長壽!