常言道：「天有不測風雲，人有旦夕禍福」。腦血管病在老年人死因中居首位，乃屬於「頭號殺手」，為了減少突發性中風發生，化險為夷，應該從日常的生活起居做起，效果卓著。

洗澡水溫不宜過熱或過冷。老年人在洗澡時，如果水溫過熱或過冷，以及洗浴時間過長，血壓很容易波動，使心率加快，突發生暈厥，從而誘發中風，釀成早逝悲劇。因此，老年人在洗澡時水溫要適宜，洗浴時間不可過長，最好身邊放一只小凳，以防滑倒。假如患有嚴重高血壓、高血脂、醣尿病，洗澡時最好要有人陪伴照顧。

解大便時莫要用力過猛。排便用力過猛是老年人發生心腦血管病的重要誘因。排大便時，由於腹壓突然增加，會使血壓迅速提高，可使腦血管破裂出血。所以，大便時休要操之過急，也不可用力過猛。如果蹲的時間較長時，一定要緩慢起立。老年人最好使用新設計的坐式有吸力便器，使排便快又舒暢。此外，平時多吃蔬菜水果，補充足夠水分，防止發生習慣性便秘，防微杜漸。

起床動作要緩慢。老年人早晨起床前，在熟睡中清醒後，宜先靜臥片刻，不要立即猛然彈跳起身下床。可先在床上舒展活動一下四肢，讓血壓有一個適應，緩衝和調節的過程，不使血壓突然猛升，以防不測。平時亦要注意忌仰脖、猛回頭、和從蹲下位猛然起立。日常做其他活動時，動作也要緩慢，有條不紊慢慢來。

看電視要保持平常心態。凡是有高血壓或冠心病的患者，要有自知之明，不可爭強好勝，不要長時間看電視。因為看電視時間太長，不僅會導致視覺疲勞，特別是劇情緊張，武打拼殺，刺激特強的影視作品，極易使病人發生中風。

節假日休要勞累過度。欣逢端午節、中秋節、元旦、春節等節日來臨，親朋故舊聚會一堂，暢所欲言，廣泛交流，乃人生一大樂趣。然而高血壓病人，假如過度興奮，打麻將消磨時間太長。或暴飲暴食，煙酒無度，徹夜狂歡，則會樂極生悲，誘使心腦血管意外，甚至猝死。因此，遇此場合，一定要有平常心態，避免過勞，適可而止，嚴加自控，避免意外。

體育鍛鍊要量力而行。體育鍛鍊活動與生命同在，而老年人必須根據自己的情況，選擇適合的鍛鍊項目。患有高血壓的患者，絕對不宜參加激烈的活動，時時牢記在心中，遇到寒冷季節或天氣異常變化，如暴風大雪或大風降溫時，則不宜再到戶外活動，得不償失，悔之晚矣！絕不可一念之差，警鐘長鳴！

老年朋友們！我們要記住名醫誠摯告誡：「淡泊寧靜比藥好，合理飲食最重要」；「若要身體安，三分飢和寒」；「莫道桑榆晚，為霞尚滿天」；「珍惜夕陽紅，人間重晚情」，爭當人瑞不是夢！好自為之。