養生之道，自古有之。人生的每個階段，從嬰幼兒、少年、青年、中年到老年，都有養生問題，只是著重點不同而已。在這篇短文中，我要講老年人的養生。

人到一定年齡後都會退休，從工作崗位上退下來休息。然而退下後只是閑著也不是辦法，還得有閑的竅門，目的是為了活得更久，活得質量更好一些。如此，這就需講究養生之道了。雖然每個人的養生法不完全相同，但目的卻是一樣的。根據多年的體驗，我的養生遵循十六個字，即：「心胸寬闊，生活規律，鍛鍊適度，勤用頭腦。」雖是老生常談，也願介紹一下，以供參考。

其一．心胸寬闊。人既然生活在社會裡，就不免有煩心的時候，家事、國事、天下事，也都會遇到不順心的事。遇到了怎麼辦呢？最好是淡化。有幅對聯頗發人深省，上聯是：「人的命天註定，胡思亂想沒有用。」下聯是：「該吃吃該喝喝，啥事不往心裏擱。」橫批：「順其自然」。雖然這幅對聯有點宿命，但也不無道理。譬如自己的孩子家有了矛盾，做為父母者，最好不要插手，更不要放在心上，孩子的事讓他們自己去解決。我就見過老人管孩子家的事，不但不討好，還落個多管閒事之名，何必呢！再如，國家大事，聽聽廣播、看看電視或者報刊，知道就行了，不可放在心上，因為那不是你管得了的事，生那種氣沒必要。中國人有個習慣，就是管了第二代又管第三代，甚至想管第四代。其實到你離開這個世界的時候，不要說第四代，有的第三代就早把你忘了，所以最好是少管閑事。在這一點上，西方人的家庭觀念比較開放，倒是值得借鏡的。當然，如果孩子有困難，幫幫忙是可以的，但不可介入他們的家庭事物。管好老倆口自己的事才至關重要，找找老朋友吹吹牛、聊聊天，也不失為調節心情的好辦法。總之，精神因素是養生之首，務必重視。

其二．生活規律。各人有各人的生活習慣，雖不能強求一致，但生活一定要有規律。人老了，各種功能都在不斷變化。注意飲食，會減緩衰退，增加活力。我個人的習慣是：早晨起床，先煮一碗薑水，放少許鹽，然後漱洗，待薑水變溫了，把它喝下；接著外出散步半個小時左右；七點半吃早餐，一杯豆漿、一根黃瓜、兩片麵包或半個饅頭，兩天一個煮雞蛋；中午麵條或米飯，有點瘦肉和青菜，午休一小時左右；晚上一碗小米稀飯或一杯牛奶，兩片麵包，吃點豆類，不要吃太飽，少吃炒菜，多吃清煮菜。晚飯後在院子裡漫步二十分鐘至半個小時。睡前一定洗腳，夜裡醒來喝兩口白開水。不吸煙、不喝酒，雖過古稀，我仍能憑一輛自行車跑遍市區。

其三．鍛鍊適度。不少老年人，特別是剛退休不久的，他們的心態是年輕的，總想做一些年輕人的動作。殊不知自己的體態已經步入老年了，有的人因此而付出慘重代價，值得老年朋友們引以為戒。老年人一定要用老年人的心態去鍛鍊，不宜進行劇烈的運動。一般來說，走路是常見的鍛鍊方式，也可以打打太極拳、乒乓球或跳跳舞等活動。累了就休息，不逞強。我個人主要的鍛鍊方式是散步或騎自行車，偶爾也打麻將。晚上睡前，做五十至一百次甩手操，常年堅持。

需要提醒諸位的是要定期檢查身體，以便及早發現問題，及時治療。不要亂吃各種補藥，因為不論什麼藥或補品，都要經過胃、肝、腎，並不一定利於健康。

其四．勤用頭腦。人不論活多大年歲，一定要常動腦。常言道，腦子越用越靈，不用就招鈍，就容易忘事。為了防止腦子衰退，我堅持寫日記、做報摘、寫文章或寫順口溜之類的詩句，有時也練練書法。這不但有助於鍛鍊大腦思考問題，增強記憶，也可以預防痴呆症。為此，我訂了兩份報紙，買了幾本中國古典詩詞和書法，近幾年也在報刊上發表過二十多篇文章或詩詞。我曾拜訪過著名時評作家計安先生，他雖年已九旬，仍思路敏捷，經常發表文章，還把已發表的文章彙集出版，書名叫《計安文存》。上卷已出版並贈送我一本，下卷正在印刷中。他說，寫作本身就是鍛鍊手腦，有利於長壽。這話很有哲理，值得老年朋友參考。