人們常說活動、活動，人活著就要動，那麼走路就是最好的活動，這是眾人共識。在去年秋天，我在一份《健康與我》的報刊中，看見一行小標題：「正確的走路姿勢有利於身體健康」。開始，我並不以為然。心想，走路是一個簡單動作，每個發育健康的嬰兒，出生後一周歲，就會在家蹣跚學步，生活中的人們，天天都在走路，可以說是人類與生俱來的一種活動能力。再說年齡不同，健康情況不同，走路的姿勢也各有異。什麼樣的走路姿勢，才算標準呢？我一邊自言自語地嘮叨著，一邊又好奇地讀著，文章的要點是：目視前方，頸部伸直，兩肩放鬆，挺胸收腹，保持骨盆以下的肌肉緊張。稍加斟酌之後，覺得有些道理。可又一想，這姿勢僅適合青年人，也是模特和軍人必備的走路姿勢，老年人就不必講究了，但既是有利健康，就試一試吧！況且本人患有關節炎，尤其兩側膝關節、踝關節，走路時稍不小心，就會扭傷、也曾經跌倒過，致皮破血流。為此甚感苦悶，並在精神上造成甚大壓力。每到嚴寒的冬天及多雨的季節，室外活動少，關節炎引起的疼痛，頻頻發作。只有忍受苦楚，卻也是無可奈何。家庭醫師對此也束手無策，每次問診時，都說是老年退化性疾病，要多運動，痛時服些止痛片。

上述文章帶給我很大啟發，我隨即把文中二十六個字背下來，並對照自已原來習慣的走路姿式，是有些差距。第二天早晨到公寓外面運動時（我習慣快步走，因快步走能使氧氣的吸收增加，也略為增加身體機能的負擔，才是鍛鍊）。認真按這姿勢快步走三十分鐘，並下決心，堅持每天走一至二次；下雨天無法在戶外走，就在室內走，從臥室到客廳，再從客廳走至餐廳，然後轉頭，再往回走。開始時，僅覺得按這個姿勢走路很神氣；看書眼睛也不很容易疲勞，漸漸地又覺得兩足著地有力，走路時，關節發出吱吱響聲也少了。原來眼視前方，能開闊視野，緩解視力疲勞；頸部直伸與兩肩放鬆，自由擺動，可防治頸椎病和肩周炎。早晨室外空氣新鮮，促進身體吐舊納新；挺胸收腹，保持骨盆以下肌肉緊縮，能增加肺活量，並能鍛鍊並促進腿、腳肌肉發達。由於走路時幾乎全身的肌肉都在動，四肢的肌肉有促進氧攝取的功能。當我們四肢活動增加，氧的攝取量提高，熱能的產生便會增加，又可以促進心臟、肺臟的機能，促進全身血液循環；讓體內各器官細胞有充分的氧氣供給，更能使頭腦保持清醒，有神清氣爽的感覺，所以運動對我們身體的體力和臟器的機能都是息息相關的。

量力而行，持之以恆，就有成效。現在我的關節疼痛明顯減輕，左膝關節堅硬度改善，筋骨強健，體力比以前好多了，精力充沛，健康喜悅地渡過嚴寒的冬天。前次還與兒女到冰天雪地的北方去旅行。幾天前在趕公車時，碰到一老朋友，她見面第一句話就說：看妳走路那輕快、敏捷的步伐，就像一位五十幾歲的婦女一樣。「Thank You，我年輕二十歲了」我聽後高興地說。接著兩人相視，哈哈而笑。

由於心情輕鬆，便寫下來與耆英們分享，願有興趣的朋友也來一試。按標準姿勢走路，增進身體健康，延年益壽。