一．童心。童心必須具有兒童般的單純心理狀態，無憂無慮，好動好奇，思維活躍。中醫講究「精、氣、神」，此乃養神妙方。可使人心無雜念，開朗樂觀，光明磊落，起到防病健身，益壽延年效果。童心人人有，但老年人堅守不易。我們要掌握好「天真」，不念舊惡，不追名逐利，牢記「人命至重，有貴千金」。「人生天地之間，若白駒之過隙，忽然而已」此乃恰當形容，絕非「空穴來風」，一定要珍惜生命，也要惜時如金。認認真真過好每一天，天天歡笑容顏俏，也要學會「難得糊塗」、不計較雞毛蒜皮瑣事、大肚寬容之心態。

二．蟻食。即如螞蟻那樣的食慾和食量。意即減少食慾，吃的較少；同時吃得雜多樣化，不必求多求精。不貪食、不偏食、不飽食，少吃多餐。飽食自倍，胃腸乃傷。即少食多滋味，保持消化道生理健康，歷久不衰。人體需有多種多樣營養素，老年人尤需平衡飲食，食品多樣化，少而雜，不缺貨，均衡攝取，恰到好處，維護健康，祛病保平安。貴在持之以恆，健康的生活方式。

三．龜欲。烏龜為中國人視為吉祥物，因其壽命長而視為祥瑞象徵。

童心、龜欲乃養心，蟻食養身，先養心後養身。唯有良好心態，適當運動，配合蟻食均衡營養。

我見到不少大老虎貪財貪色一場空，真乃「色空」。判二十年、無期、死刑，含淚痛悔說：腸子都悔青了，又有啥用？世上根本沒有後悔藥啊！警鐘長鳴！打虎拍蠅，永遠都在路上。

當今糖尿病與日俱增，中國已有一億多人；准糖尿病人更不少，尚待確認。筆者在義診中發現，不少患者「談糖色變」，甚至連最愛吃的水果都不敢問津，敬而遠之，構成心頭之痛。雖然水果美味又營養，許多人認為水果中含有大量糖分，容易加重病情，因而忍痛拒絕水果。其實大可不必，要勇敢走出誤區，應非絕對不能吃水果，要求優選含糖較少而富有營養成分的水果，不必禁忌。

由於水果中含有除糖分以外，還有對糖尿病有益的維生素、纖維素和礦物質。其中含果糖的甜度為 170，麥芽糖甜度 50，一般蔗糖 70 至 100，此乃害怕緣由。然而「果糖」在代謝中不要胰島素參加，也不似麥芽糖那樣好吸收，因而不會快升血糖；若血糖已被控制好，不需太排斥吃水果。自然糖尿病人吃水果有講究，不可任意海吃！通常每日只可吃 150 克左右低糖鮮果，必須了解含糖量，如西瓜含糖 4%，梨含糖 12%，香蕉含糖 20%。因此凡血糖高，病況不穩定，暫時不應吃水果。若餐後二小時血糖在 10 毫摩爾以下，不必視水果似洪水猛獸。吃水果時間宜在上午十點或下午四點左右做為加餐用，休要與正餐同吃水果。筆者研究糖尿病的四種黃金水果。

一．草莓：外形誘人，色香味俱全，且含糖較少，放心適量食用。它豐含胡蘿蔔素，乃合成維生素 A 之重要元素，有養肝明目之功，可預防眼病變。它含維生素 C 多，可改善牙齦出血、白血病，預防高血壓和動脈硬化；其中含果糖，可延緩餐後血糖升高，有補助之效。不要恐懼，時常選購。

二．獼猴桃：含有少見的生物鹼 ——「單萜」，具有降血糖能力，且單萜含「鉻」，可刺激機體分泌胰島素，巧奪天工。獼猴桃可加入食譜中，力求達到營養兼血糖天然之功，妙在其中，雙豐收也。

三．櫻桃：內含促胰島素分泌之化學物質，名叫「花青素」，可降低心臟病發作。科學家從櫻桃中提取「花青素」，以及從囓齒類動物體內提取胰島細胞，製造藥用胰島素，巧治 I 型重症病人。而紅蘿蔔、草莓、藍莓也含有花青素，患者也可放心使用，美味可佳，久食不厭。

四．蘋果：它含有天然化合物類黃酮，此乃強抗氧劑，可減少 II 型糖尿病常見的人體內的馬達 —— 心臟病發作風險，且利於病情穩定。俗語說：每天一蘋果，疾病不找我。絕非天方夜譚。此外，綠茶、蔥頭、芹菜、紅蘿蔔也含有一點類黃酮，宜常食用促健康。

2018 年 9 月 20 日深夜，《吉祥三寶》中的「爸爸」布仁巴雅爾老師疑似突發急性心肌梗死去世，享年五十八歲。此前，傑出數學家、恩師華羅庚教授在日本講台上突然倒下猝死，疑似心梗；往昔飾演毛澤東的著名性格演員古月、導演謝晉、相聲演員馬季、小品演員高秀敏、春雨醫生 CEO 張鋭，均因突發急性心梗離世，殊甚惋惜。真乃「天有不測風雲，人有旦夕禍福」警鐘長鳴！

心梗乃冠心病的重型，病因多系提供心臟供血的冠狀動脈發生粥樣硬化，類似水垢樣，逐漸累積，堵塞水管無水供應。也有少數係冠狀動脈栓塞、炎症、先天性畸形或痙攣，使心肌供血不足，可使心肌急性缺血達到二十至三十分鐘，即可突發心梗。特點為發病極快，死亡率高，讓人措手不及，真使人「談梗色變」。以疼痛最常見，多位於前胸和心前區，可放射至左肩；重度可持續數小時或更久，經休息和含服硝酸甘油片難以緩解。同時，病人煩躁不安、出汗、恐懼、胸悶、有瀕死感。但也有少數患者一開始就休克昏倒或急性心衰。也可見一些病人疼痛位於上腹部，被誤診為胃穿孔、急性胰腺炎等急腹症，疼痛劇烈時伴有頻繁噁心、嘔吐。也可見少數心梗疼痛放射至下頜、頸部、背部上方，被誤診為牙痛、骨關節痛和頸椎病。

必須明白，冠狀動脈硬化不是老年人「專利」。臨床見過新生兒、二十五至三十歲青年也有；但總的說老人多發。煙癮者常吸煙，此乃突出危險因素，通常為不吸煙者的五倍。其他因素：生活節奏快、過度勞累、緊張、焦慮、心理壓力過大，都會引發冠狀動脈收縮，誘發心梗。又因肥胖、高血脂、高血壓、糖尿病，均可發病，此乃高危人群，宜特別小心。定期體檢，發現蛛絲馬跡，及時醫治矯正，不可貽誤病情，悔之晚矣！

筆者經多年臨床觀察記錄，發現心梗的「信號」，爭取早發現，早救治，與時間賽跑。

一．新出現的夜間或白天休息時胸痛。

二．原來有心絞痛的冠心病患者，心絞痛發作頻繁，程度越來越重，持續時間越來越長，口含硝酸甘油片急救藥品無效。

三．出現無明顯誘因的胸痛，伴有噁心、嘔吐、大汗淋漓。

四．出現從未有過的胸悶、乏力、心慌、呼吸困難等症狀，且逐漸加重。凡驚見以上症狀，絕不可等閒視之，馬上打 911，救護車送大醫院檢查搶救。分秒必爭，時間就是生命。而年輕人發病多急驟，疼痛明顯，可能為斑塊破裂。有糖尿病史老人對胸痛不太敏感，可有喘氣、氣促、呼吸困難，須立即送醫院救治。

心梗猝死，大醫院常見，冬、春季氣溫變化大，尤多發病，老年人特別當心，不可粗心大意，提高警覺，向頑疾作鬥爭。大家要多學點醫學常識，明察秋毫，挽救人命。生命至重，有貴千金，生命對我們只有一次，時刻掛在心上。

人們步入老年列車後，不少人會出現老年斑，大小不等，多少不一，並無大礙，不足為奇。但需仔細甄別，小心為上。

絕大部分不需治療，順其自然。老年斑在醫學上叫做「脂溢性角化病」。它是人體皮膚成熟遲緩，由角質形成細胞表皮的良性腫瘤，與皮膚生理功能衰退呈「正相關」。根據組織病理表現，可將老年斑分為六種類型：角化型，棘層肥厚型，色素型，巢樣型，刺激型，腺樣型。這些老年斑可發生在身體任何部位，以臉部、手臂部位居多。主要表現為淺褐色、深褐色、黑褐色的單個或多個斑片、斑丘疹，較少發生惡變，一般呈良性狀態，生長緩慢。老年斑雖然無法自行消退，由於無明顯症狀，也不會影響健康，通常無需治療，休要有心理影響。可能有點妨害美容，要承認老了。但宜忘記年齡，不必計較。老來如此，不必去美容院做冤大頭，得不償失。

然而，奉勸諸君、女士們，如果你身上長了「斑」，也休要輕易判定為「老年斑」，最好請教皮膚科專家鑑定一下，此乃上策，防患於未然。在醫院門診發現，有一種叫做「日光性角化病」，與老年斑有點相似，容易蒙混。但李逵與李鬼要區別開來。脂溢性角化病，屬於良性，而「日光性角化病」則屬於「皮膚原位鱗癌」，過去也叫做「癌前病變」。「日光性角化病」分佈在皮膚曝露部位，如頭面部、手臂等處，單發或多發，皮損為褐色角化性斑塊（片），表面覆以不易剝離的黑褐色鱗屑，特別是常常日光浴、屢受強日光紫外線照射者易發。若皮損迅速擴大呈「疣」狀或「結節狀」甚至「破潰」，提示有惡變為「鱗癌」危險，必須及時診療，切莫遲疑。此類皮膚癌也時有發現，不可疏忽大意，也不必談癌色變，坦然面對，好自為之。