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唱歌與健身

唱歌與健身

音樂有陶冶情操的作用,音樂還有健身的作用。欣賞優美的音樂可以使人祛除一切煩惱、一些不良情緒,可以使人愉快、振奮,甚至可以使人精神昇華,超凡脫俗。健康的心理狀態,肯定將促進人的生理上的健康。不僅如此,音樂還能直接作用於人的各種器官,促進新陳代謝。現代科學證明,人體是由許多有規律的振動系統構成的,如腦電波運動,心臟搏動,肺的張縮,腸胃的蠕動,都有一定的節奏;當一定頻率的音樂節奏與人體內各種器官的振動節奏相一致時,就能使軀體發生共振,從而產生生理上的快感,達到一種微妙的按摩效果。醫學證明,音樂能促進大腦中酞的分解,從而使人體內各器官功能得到改善和協調,增進機體的免疫力。所以說,欣賞音樂可以治病,就是這個道理。

自已放聲歌唱,除了得到以上好處外,還有更多的健身作用。唱歌也是一種運動,唱歌時,人的口部、喉部、胸部、腹部都在運動,這是唱歌的人都可以感覺到的。放聲歌唱對鍛鍊胸部肌肉,其作用不亞於游泳和划船。實際上,這些運動影響範圍遠為廣闊。如歌唱時的口部運動,由於需要大開大合,就帶動了整個面部在運動。經常唱歌的人,臉色紅潤,縐紋也少,真可謂青春長駐。唱歌對整個呼吸系統是極好的鍛煉,可以增加肺活量,增強吐故納新的能力,可以消除呼吸道的障礙,使患慢性阻礙性呼吸道疾病的人改善病情。唱歌對消化系統也起到鍛鍊作用,可以增加消化液的分泌,可以促進腸胃的蠕動等。顯然,唱歌對於鍛鍊內臟平滑肌器官有著它的特殊作用,不能由其他運動所代替。(摘自北京景山公園合唱團侯先生一席談)