農曆年前的時節、由於正值臘月，通常是最為嚴寒的日子，居住在美國自也不能例外。值此寒冬的季節，我們願在此帶給您一些保健小秘訣，與大家分享同時也歡迎您，提供個人的經驗與專業的保健常識，相互的討論與切磋，使得每位長輩都健康長壽身心愉快。

冬季通常是流行性感冒的高峰期，無論老少身體強健與否都有可能患病，而且一感染就十分的嚴重，沒一星期以上，均難以康復，有時流行性感冒還會引起其它的嚴重併發症，造成不堪的後果，因此預防感染是最好的防治之道，而預防之道首重飲食的均衡與適度的調節。

一．維持身體內適度的水份，每天至少飲用 2,000 cc 開水，以幫助身體排除體內積蓄的雜質與毒素，藉以增進體內健康細胞的活力與養份，達到抗拒染病的效果。

二．攝取足量的多種維他命及礦物質，尤其是維他命 C，且最好能由新鮮的蔬菜水果中攝取為宜，其效果遠大於維他命丸，因新鮮蔬果中所含維他命經由消化系統的過程，會很快速的被吸收，而維他命丸因均屬單一性服用未能與其他物質調合，吸收效果較差，冬天水果樣式少，如能每日食用新鮮柳丁一個，以及任何綠色蔬菜一盤（10 吋菜盤），您將會發現意想不到好效果，讓您免除流感的傳染。

三．身體上如無特別的敏感，且體質較弱平日易受他人傳染感病者，可在入冬之前先注射流行性感冒的預防針，以避免不小心受感染引發其他病症。

如能確實做到以上三點，相信您一定會過一個健康而快樂的冬季。