古今中外，許多有智慧，有知識，有權貴的人，一直在謀求把自己的身子養好，無病痛又長壽。更有一種人不僅要自己好好養生，而且由己及人欲使人人得以養生。通過某種事物。某種藥物，認為的某種東西，或者某些合理的方法，來達到這個平凡普遍的目的，叫做養生法，把它歸類集中，謂之養生學。

中國歷代皇帝夢想長壽萬歲，用遍靈丹妙藥，但是很少有活到天年而終的。但中國有一歷史上最高壽的例子，那就是眾所周知的彭祖大夫，從公元前 2357 年活到公元前 1766 年，是中華民族養生學中有壽命記載的最成功的模範。他不僅健康長壽活了好幾百歲，而且淡泊名利，不以當了二十位皇帝的大臣，大權在握手而高傲奢侈。他親近群眾，好交少年朋友，保持一顆童心；他品德高尚，不以職謀利肥己反而把錢財獻給貧民。

心理養生學包括生理及心理雙重健康。如果一個無病無疾的身子，可是裝了一腦袋的悲觀、憂鬱、抱怨、憤慨、煩惱、復仇、愧疚、壓抑、自卑、孤立、冷漠、壓力、懷疑、懮懼、灰心、挫折、妒忌、緊張、傷心、煩躁、痛苦、怨生、暴怒、矛盾、妄想、幻覺，甚至求死！這種負面心理如偶爾一過即逝，恢復原來積極思想意識情緒，發生頻率很少還可以。如天天發生，或三天兩頭發生，雖身體暫時無病痛，但要警惕，這是心理有病。

心理健康為首要，可以自我調整。首先對人的健康有一個整體概念，一個人身體不生病不去找醫生，不吃藥，也愛好運動，經常去健身房，肌肉發達，關節靈活，但腦子裡充滿了上述的內在負面心理現象。臉上也有笑容，如演員一般應對得體，但一人獨處時或在家獨處之時，大腦離不開上述負面陰影，這不能說是健康人。應當明白的自我警惕 —— 你身體尚健康，可是你心裡不健康，總有一天你會病倒。適當自我調整，最好吃維生素 C 增強體質抗壓力。用正面的心理來取代。如其頑固持久行不通，應當向家人、知己貼心朋友傾訴心聲。如再不成的話，就找心理醫生來治療了。一個正常心理健康的人，該有哪些心理及行為呢？

（一）心裡健康的人，他工作時能把智慧和能力充分發揮出來，取得成就，能在工作中得到滿足感，樂於工作。即使退休後，仍能積極參與社會義工，不會把工作看成負擔或痛苦。心理不健康者，視工作為沉重負擔，替老闆掙錢，心裡有怨氣，恨老闆，恐懼被辭退。美國報紙上經常報導那些辭退者、工作上或在學校受到嚴重打擊者，所造成的慘案。有一家在中國的富士康公司，發生過多起跳樓案，這就是因心裡不健康，使自己、家庭、社會造成災難性損失及痛苦。

（二）心理健康的人對自己有適當的了解，正確自我概念，進而能寬容自己、他人及大自然，也願意發揮自身潛能來改正自己的缺點。對於自己無法補救的缺陷，也能安然接受。我的親妹妹，出生就是軟骨發育不全，很矮小，五官端正，容貌美麗，但頸背不直，小時常被一些頑皮孩子叫小羅鍋。但她毫不在意，頑強讀完醫學院夜校化驗專業。數十年來，在全市無人不知、無人不曉，患者想方設法請她給化驗，不但一針見血，而且化驗技術高超。她為人開朗，幽默風趣，很少生氣，一生未婚。連醫生都認為她的壽命不會很長，她竟活到七十六歲。最後在昏迷前，自己毅然拔出所有在她身上維繫生命的導管。

（三）心理健康的人是有朋友的，並與朋友之間交往有良好的關係，甚至發展成好幾代的朋友。有一位朋友，抗日戰爭時期是我的初、高中同學，他父親在庚子賠款時留英；我父親也是他的下屬醫師，是上下級的好友。他的女兒獲得過日本和美國的獎學金，在美國做博士後，當時毫無顧慮地承擔了我兒子的留美經濟費用。雖然是祖父輩的好友，而且父親已故，但他們的子女及孫輩仍來加州山景城看望我們。四代友誼，靠的是大家健康正常的心態。

（四）一個健康心理必須具備的品質，我認為除了身體健康外，還應有內在心理和幸福感：為人處世是和諧的，情緒是平穩的；有自尊而不驕傲，不歧視，能包容自己、朋友、夥伴及親人；有成熟觀，即個人發展達到該年齡應有的行為；能有理智判斷力，有意識控制力；與變化的環境能有良好的適應力；面對問題有分析力、思考力和決斷力；人生哲學只被道德約束，拒絕酒色財利的誘惑；能承受歡樂，也能解脫憂傷；有創造性，幽默感、陽光感、喜樂感、無慮感。