一﹒藍莓，草莓。

二﹒深海之魚（鮭魚、鱈魚、鮪魚等）。可預防阿玆海默氏症的發生。最好每週吃二、三次煮味噌，可保護心臟及預防中風。

三﹒全麥麵包。每日二、三片，可減少動脈阻塞及中風的危險。

四﹒菠菜。可維持大腦年青的活力。

五﹒堅果。如核桃、杏仁、花生、松果等，每天吃一種，輪流吃，可使頭腦靈敏。

六﹒雞蛋。小孩每天一顆，大人每三天吃一顆白水煮蛋，可保持活力。

七﹒燕麥。每天早餐吃一碗燕麥，可降低膽固 醇，減少心臟病的風險。