生活的意義在維護健康快樂人的生命；
生命的意義在延續繁延綿延人的生存。

生命不僅在企求活下去，而且活得健康；
活得健康，方能增進我們的生命活力。

現代醫護科技發達，環保進步，人類壽命延長，高齡耄耋八、九十以上，可謂上壽。

根據統計，全美人口近三億，百歲人瑞便有七萬人，八、九十以上將近百歲的人更多，如何能有活得健康生活，是大家應追求的目標！

世界各民族對於健康的生命活力各有不同的詮釋。中國人把健康的活力謂之「精氣神」；古印度聖賢稱之為「普拉納（Prana）」。各種文化、宗教都以不同的名稱形容這樣的生命活力；但不論其名稱為何，所指的都是維持身、心和精神靈的平衡，讓你獲得活力、熱忱、免疫力、清明的頭腦、適度的體魄韻律、精神體力上有所寄託和幸福快樂的感受，亦即心神舒暢，胸襟開闊，社交、友誼、工作、服務等的協合，方叫做健康生活。

簡要言之，健康生活的擷穫，首要攝取維持生命的營養，必須要吃得好，亦即均衡的飲食 – 應包含適量纖維的多種新鮮蔬果（它是人體所需各種維生素的自然來源）、複合碳水化合物、易消化的良質蛋白質、適量的水份。老年人更要注意飲食不可過量，熱量不宜過高，盡量少攝取醃漬油炸食物，免厚油與太多的膽固醇。至於運動更為重要，要知運動可協助體力恢復，保持精力。運動的範圍至廣，無論田徑項目、球類、游泳等均可選擇適合個人體力所能負荷和志趣者為佳。但最好的運動是戶外活動，因為大量的新鮮空氣和變化多端的風景能夠使你產生高度興趣和動機。大自然的洗禮是調節精神、心靈和舒解壓力的重要方法。高齡老人更須注意加強磨鍊腦力，讓它保持敏捷與靈活，以免趨向痴呆症，如學習下棋，參加智力遊戲，閱讀有趣報章雜誌等。一般運動如慢跑、舉重、跑步機等均不適於老年人。老年人最好的運動則是道教始祖張三豐創制的太極拳。如果能練習了半小時以上的太極拳，脈博不變快，面不紅，氣不喘，血液暢流，肌腱加強，關節靈活，精神抖擻，沒有激烈運動後困乏想睡的感覺，足以表示健康活力尚佳。

其次，經常沈思冥想則能清除你內心負面的情緒，緩和你的緊張。每天至少冥想二、三十分鐘，不但能讓你學習緩慢深呼吸的技巧，也可使官能恢復平衡。經常冥想或默思和接觸大自然，把自己交托於心平氣和，不忮不求境界，能夠讓你釋放負面的情感，恢復信心、希望和信任。行有餘力，能參與促進地球福祉的活動，尤屬可貴。若蒔花植樹參與地方的資源保育環境維護工作，為大自然盡一分力，這些都足以增進你的身心和性靈方面的活力。

人們一生過程中免不了有「壓力」產生的遭遇，要想紓解壓力，可在充足的睡眠、均衡的飲食、適當的運動、保持幽默感、享受感官之樂、聽聽音樂、放鬆身心、呼吸靜坐和郊遊旅行等施行中獲得。

健康的思考模式是保持幽默感，樂觀看待人、事、物。「每天保持三大笑，煩惱死翹翹。」睡得好，七分飽，常跑跑，多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老，也都是活力的表現。

人生若能有這樣的活力，勤作上述的活力運作，相信均可活得健康，增強生命活力，延年益壽，平平安安，快快樂樂邁向期頤康齡。