當今處於知識爆炸時代，華夏大地已面向全球，發展經濟，競爭殘酷，貧富差距，也給老年人巨大壓力。因此，老友們要關注心理健康，防止產生心理不平衡，造成神經衰落，長久失眠，憂鬱症，精神分裂等，妨害健康，縮短壽命！現簡介老年人心理健康要訣，僅供參考研究。

一個中心：老年人應該時刻保護好自己的心身健康，此乃屬於自己的財富健康是「1」，後面「0」越多越增值。有利於家庭和諧幸福，也減輕國家的負擔，這本身也是對社會和家庭做奉獻。一個心身健康的人，才能提高生活質量，方能享受到生活給予的樂趣和幸福。

兩個要點：老年人要瀟灑一點，糊塗一點。年紀大了應該活得輕鬆一點，寬容一些。瀟灑者自然大方，輕鬆自如，不拘束，自由自在。糊塗者大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣碎之事困擾，遵紀守法不違規，公德心，濟貧愛人。人生苦短，生命至重，有貴千金，千萬勿財迷，損人利己，休要斤斤計較那些日常生活中的無聊瑣事。講究糊塗一點，寬容一點，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，平安安全乃福氣，淡泊生活乃神仙，高壽也。

三個忘記：忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨。老年人不必總擔心自己年事已高，疾病纏身，也休要總回憶自己往昔的恩恩怨怨，冤冤相報何時了！生、老、病、死乃人生的自然規律，世上無人能夠逃脫這個過程，要想得開，不必畏死。千萬不要過多的分心和擔憂。漫漫人生路，難免會有一些風風雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，不必過多的對早已經過去的事情斤斤計較，無憂無慮坐春風。

四老：有個老伴，有個老窩，有點老底，有幾個知心老友，此生足矣！老年人一定要有個老伴，特別是老年男爺們，我感到特需老夫人。常言道：「儘管兒女滿堂，不如半路夫妻。」我意老夫老妻在一起生活自然最好，兒女再好也不如老夫妻相互照顧的好，因為兒女成家立業，子子孫孫，其中代溝在所難免，兒女再孝敬，也會有力不從心，不盡人意之處。老年人再婚或同居，此乃大勢所趨，合情合理，休要說三道四，要與時俱進。

有個老窩：老年人應該有自己的一個小居所，則心中會踏實，有安全感；也對健康有幫助。但仍要兒女們常來看看，給予力所能及的觀愛和照顧，此乃錦上添花。不過，遊在大陸需防騙，真是騙子太多，花樣翻新要警惕。

有點老底：要計劃開支，不可透支；要有一點積蓄，以應急需，吃光用光不妥。

有幾個老友：人生得一知己，實為萬幸！有朋友一起聊天、打麻將、下棋、玩樂，豐富生活多采。有事相互幫忙，對養生保健有裨益。酒肉朋友、賭友應休矣。

五要：要掉，要跳，要笑，要俏，要聊，且聽下面分解。

要掉：老年人一定要放下架子，始終保持平常心，謙虛謹慎小心。尤其對於過去有社會地位的人來說更應注意。老年人離退休以後，等於平頭尋常百姓，千萬勿談過去當年輝煌榮耀和驍勇。注意，勿再講我是廳長、處長、書記、部長、老專家、老教授、名藝術家等，想當初我如何如何等等。宜將自己放在一名普通老百姓的位置，淡泊寧靜，來觀察、對待與處理問題，唯此方能心態平和，知足常樂，自得其樂，心身健康，闔家快樂。

要跳：意思為經常參加各種活動，應非單純講跳舞。

要笑：意即對生活充滿樂觀情緒，保持愉悅心態，不計較、不比較每天多笑口常開。

要俏：儀表講究一點，讓自身秀美一點，感覺尚年輕不嫌老有活力，煥發朝氣。

要聊：常與友人談笑自如，海闊天空，吹吹牛！風趣幽默，進行思想交流，消除壓抑憂慮，此乃維繫心理健康良方，對防止老年性癡呆和抑鬱症有幫助，老友們好自為之。

「天高任鳥飛，海闊任魚躍。」幾度夕陽紅，喜詠黃昏頌。老人下山要走好，別留下遺憾。

在日常生活工作中，人們十有八、九都會遇到人體不同部位發生輕重不同程度疼痛的煩惱。而疼痛的原因也相當複雜，確診自然應非簡易，必須藉助各種診斷儀器檢查，識別「廬山真面目」，給予合理治療，祛痛除恙，逢凶化吉。而傳統中醫學認為「痛則不通，不通則痛」，導致疼痛的原因以損傷（慢性勞損與意外傷者）最為常見。其次為炎症、腫瘤或其他急慢性疾病。中醫學「陰陽學說」則是總綱，「陰平陽秘，精神乃治」，陰陽平衡，保持健康，因而調和「陰陽」極為重要。結合經絡學說，有經驗的老中醫對老年人中最多見的肩頸腰背疼痛，採用「指壓按摩」相關穴位鎮痛，效果顯著，可避免老年人因服用各種各樣中西藥物以及保健品的一些不良反應。如此，特向會友們介紹，盼望自己和親友學練，以救眉急，不花分文，節省到醫院或診所的寶貴時間。但必須正確學練，正確定穴，精準操作，方能獲得止痛效果，神清氣爽，活動靈巧，輕鬆舒適，心曠神怡，短期效果卓著。若病況較為沉重，則應從速就醫為好。

幾種最常用經絡穴位定位方法如下，可自行練習，有益無害，簡便驗廉，相得益彰，不妨一試。

一．「風池」穴：頭後髮際上、枕骨下頸椎兩旁凹陷處，用大拇指與食指或中指拿捏與按壓，力求達到酸脹感，對於感冒初期，頭暈頭痛，脖子僵硬疼痛者，可取得立竿見影效果，可多次做。

二．「肩井」穴：位於頸部與肩膀之間，鎖骨後上方凹陷較軟弱之處，可用中指或三個指頭深度按壓，或採取拿捏法抓住「胸鎖乳突肌」（係耳後至肩膀呈現條索狀的厚實肌肉）。對於落枕，精神疲倦，頸背部酸痛者有效。唯對孕婦不宜適用，怕影響胎兒正常生長發育。

三．「天宗」穴：兩手上舉時。肩胛骨最高點外側凹陷處，用大拇指、中指或手肘鷹嘴部向前向內適當用力按壓，俯臥被壓著則會有手動，喊叫，踢腳等正常反應，對老年性肩周炎、肩頸上背疼痛、胸悶不暢者有顯著效果。

四．「環跳」穴：臀部中央較柔軟凹陷處，用手肘鷹嘴部向內深度按壓，加上手掌拍打，正常反應為皮膚癢感，偶發脹痛。對於坐骨神經痛，臀部肌肉萎縮或高度肥胖者，下肢酸軟無力者，常按壓此穴，效果顯著，但需每日做一至二次為好。

五．「委中」穴：常言道：「腰背疼痛委中求。」此穴位於膝窩兩凹陷橫縣正中央處，用大拇指或手肘鷹嘴深度按壓，正常反應是一側腳會踢，屁股會自然搖動，喊叫，對於慢性腰背疼痛效果十分顯著；對膝蓋，小腿酸軟無力也顯效，宜常做。

具體操作方法，可先輕度拿捏或按壓疼痛部位或相關穴位，感覺其鬆緊程度；然後再加大力量按揉，逐步由輕變重，最後由輕度手法，加以手掌拍打結束，力求以痛後舒暢感覺為度。操作者熟能生巧，得心應手，疼痛緩解，恢復常態。

凡是患有慢性疼痛性疾病，宜先到醫院或診所請專科醫師確診，聽從醫囑和諮詢，利於正確採用穴位按摩方法，自做或親友幫助做，達到鎮痛祛病目的。同時，老年朋友們可學練「太極拳」以及力所能及溫和的運動習慣，養成良好的健康生活方式，維護身體健康和快樂，增添生活姿彩，延年益壽，皆大歡喜，為人類多做奉獻。生命是平等的，我們要認真看待生命這件事，切莫馬虎。