預防疾病，保持健康，對每一個人都十分重要，對老人就更加要緊了。老年人不但要長壽，更要健康長壽。基本上無大病，生活能自理，才能快樂。
如何預防疾病保持健康呢？病魔常是悄悄地來到，真是防不勝防。但也不是無法預防的，待我緩慢道來。
當前危害人類疾病有三大方面：
（一）心血管疾病，
（二）癌症，
（三）傳染性疾病。
一．如何預防心血管疾病？
那些是心血管疾病，如中風不語，心肌梗死等。這些病都嚴重，而這些病又和老年人常患的糖尿病和高血壓有關係。所以首先要預防這些疾病。
第一．老年人要常做身體檢查。一旦發現血壓高或血糖高，就立刻要找醫生確認，積極服藥，予以控制。因為高血壓或血液裡血糖含量高，這些都是損傷血管的因素，因此一定要保持正常。
第二．要保持輕鬆愉快的心情。自己的孩子已成人，自己的畢生事業均已圓滿結束，培養孩子的責任已盡力完成，就要卸下負擔，輕鬆生活，對人對事都採取寬容、忍耐、愛心、不生氣、不著急、平和心態度日月。
第三．注意「飲食衛生」。所謂「飲食衛生」，一是清潔。所謂病從口入，進口的食物，要煮熟再吃，不可帶入細菌、病毒和寄生蟲卵。這些微生物，是肉眼看不見的。盛食物的用具要消毒。飯前便後洗手。另外還要注意不吃污染的食物，例如會帶有防腐劑的食品，發好了的海參類食物，因為它易腐爛，所以出售者怕不能及時出售而腐敗，往往都會放入一些防腐物質。這些東西吃了易致癌，
另外有些經過發霉後而製造出來的食品，就更要少吃或不吃，例如腐乳等。對酸菜類食品也最好不吃，因在製作過程中，往往使硝胺轉變成亞硝胺，亞硝胺就是高致癌物質。
「飲食衛生」還含另一個意思就是飲食搭配合理、適量。蛋白、澱粉、蔬菜纖維與水果維生素、微量元素等都要兼顧。我們的胃和人一樣，不可使它過分疲勞，過累了，它就會得病。我們進食只能吃個八分飽就健康。飲食中要堅持少油、少鹽、無糖、多蔬菜水果類食物，及時補充足維生素及微量元素與各種重要氨基酸的吸入。
第四．要預防心血管疾病，必須堅持運動。生命在於運動，年紀老、體力弱，不可勉強做強力運動，要根據自己體力多動、多走、多做事。自己能做的事，盡量自己動手，而不要依賴於別人的幫助。
第五．還要多動腦。人的衰老首先是腦子，大腦細胞的衰退，記憶力下降，老愛忘事，這就表示腦子己初步衰退。如能堅持學習新知識，就會延緩衰老。機體延緩衰老，心血管系統就能保持健康。
第六．多參加集體活動。群居生活，會激發機體的新陳代謝。中國有位名教授鄭集教授，他是我的老師，今年一百零二歲，每日堅持運動，每日筆耕工作六小時，生活規律。他是畢生從事抗衰老的研究工作。他認為人類的衰老是因為血管的老化與新陳代謝的衰落。他也認為要保持長壽健康，必須保持新陳代謝的活躍，避免心血管疾病方能達到。玆附上鄭集教授長壽健康十訣於後。
二．如何防癌
除心血管疾病使人致殘致死而外，癌症也是人類的一大殺手。談到癌，真是很可怕的。因為致癌因素至今還是不十分清楚。有很多學說，如遺傳因素、病毒學說，污染因素等等。中醫又十分注重精神因素。如中國有許多官員，在文化大革命中被打成右派、反革命。由名聲赫赫的高官，一下子被打成階下囚，這些人一個一個都患上癌症而死亡。所以人們推理精神因素也是致癌原因。
另外還有慢性炎症學說，如子宮頸頭炎或子宮頸糜爛，由於長期糜爛發炎，最終變成子宮頸癌。癌的可怕，不但是治晚了就治不好，要了性命，而且死得很痛苦。癌的可怕還在於它早期症狀隱蔽，不容易為人們發現，等到有些症狀了，往往都比較遲了。再加上美國的醫療體制，看病一定要經過家庭醫師。然而家庭醫師要預約，一呆半個月，一個月才給你看。有些家庭醫生可能缺乏臨床經驗，不能分清輕重，該及時轉去專科醫療而未轉，結果耽誤了能治癒的癌疾早期階段。等患癌者轉到專科醫生那裡己屬晚期，癌轉移了，已經很難根治了，只好做化學治療和放射治療，以獲得緩解，延長一些壽命而已。
怎樣預防癌症呢？
第一．預防得癌，令人不得癌，那麼就是要精神愉快開朗不憂鬱，飲食健康合理無污染，經常鍛煉保持活躍的新陳代謝。
第二．萬一得癌了，認識早期症狀，最好每年定期檢查身體。在中國大陸，高級官員每三個月作一次全面防癌檢查，一般人員每年作一次全面健康防癌檢查。這樣在自身還沒有任何感覺的健康人群中，查出來的癌症患者絕對是早期，及時予以切除就可獲得根治，根本用不著做化學治療，也不用做放射線治療，對身體沒有任何損傷而重獲健康。然而在美國根本沒有全面健康檢查防癌這一說。連老年人的 Medicare 都不付健康檢查的費用。這是極不合理的現象。
第三．預防癌症就是要充分認識一些患了早期癌症的早期症狀，以便趁癌雖然發生了，但還沒有轉移，這時如能獲得專科醫生及時治療，也可以獲得根治。然而在美國也是很難做到的，因為你去看醫生要先預約，要等很久，家庭醫生又不懂，等家庭醫生查個夠，等轉到專科醫生已耽誤很久，其實癌是等不起的，幾天之前尚未轉移是可治的階段。幾天之後癌細胞轉了，就屬於不能完全治癒的情況。只好求其次，進行化學藥物治療或作物理性質的放射性電療，使病緩解。而且這些治法很傷身體。既然癌症是可以預防，就是得了也能治癒，不再復發。那麼我們就要積極預防，經常進行健康人全身防癌檢查。
全面檢查身體，查什麼呢？細敘如下：
（1）查甲狀腺和乳腺（防甲狀腺癌和乳癌），要請有經驗的醫師手摸，有時比儀器還準確。當然沒有經驗的醫生，小的摸不出，等他摸到了，已經長好大了，這時儀器（CT Scan 或 MRI）都能測出來了，也已經不是早期了。
乳癌可以自已摸。沐浴時擦了肥皂，在滑滑的情況下自已摸，是平著摸看有否腫塊，而不是捏起來摸。癌的腫塊是很硬的塊，乳腺增生症的腫塊是軟軟的、而且是多個的。一旦發現有硬塊，一定要以最快的速度檢查治療。
（2）每年定時拍片看肺，防肺癌。年齡四十歲以上，咳嗽三週止不住，應照胸片，吐痰帶血照胸片檢查。
（3）女士要定期作婦科子宮頸抹片，檢看巴氏細胞級數，預防子宮頸癌。
（4）每半年做一次超音波檢查，看肝、膽、胰、脾、腎、卵巢有否長腫塊（這些都要找有經驗的醫生檢查）。沒有經驗的醫生，小的病變他看不見，查了也等於未查。
（5）正常人絕對不可以喀痰帶血，咳嗽痰不可有血，不可尿血、便血，大便呈柏油樣便都要盡快找醫生進一步檢查確診。
我們都是七十歲以上的老人，免疫機制薄弱，為易患癌年齡。我建議每年回大陸或台灣去各名醫院作健康人全身防癌體撿。玆介紹我們 310 醫院查體部，全身檢查僅收人民幣二仟元。以上報告僅供參考。
鄭集教授長壽十訣：
1．思想開朗，樂觀積極，情緒穩定。
2．生活有規律。
3．堅持體力勞動和體育鍛煉。
4．注意身體和睡眠。
5．注意飲食衛生，切戒暴飲暴食。
6．嚴戒煙、少喝酒。
7．節制性慾和不良嗜好。
8．不忽視小病。
9．注意環境衛生，多同陽光和新鮮空氣接觸。
10．注意勞動保護，防止意外傷害。
