出版刊物

網上文字版

帶您認識內八段錦按摩法

享年一百零三歲的陳立夫先生,養生之道常為世人津津樂道。據了解,其養生方法之一:內八段錦按摩法,對預防疾病具相當功效,謹節錄如下,供會員耆老們參考(資料來源為陳立夫先生著作《我怎麼會活到一百歲》)

內八段錦按摩法之動作為:

一.頭部

1.以兩手蓋住耳朵,再以食指與餘三手指敲擊後腦百下。

2.以雙手食指及中指,在左右兩方太陽穴摩擦百下。

二.眼部

以兩手蓋住兩眼,左右移動百下。

三.耳部

1.以兩手蓋住兩耳,開開關關百次。

2.以兩手食指按住兩小耳朵,上下摩擦百次。

3.以食指插入耳孔,旋轉百次。

四.鼻部

以兩食指在鼻子兩邊上下摩擦百次。

五.胸部及腹部

1.以右手在右胸部轉圈,同時以左手在腹部轉圈一百次。

2.以左手在左胸部轉圈,同時以右手在腹部轉圈一百次。

六.腰部

以左右兩手同時上下摩擦腰部共一百次。

七.腿部與腳部

1.以雙手摩擦左右兩大腿及小腿各一百次。

2.以右手摩擦左腳心,以左手摩擦右腳心各一百次。