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預防疾病保持健康

預防疾病保持健康

預防疾病,保持健康,對每一個人都十分重要,對老人就更加要緊了。老年人不但要長壽,更要健康長壽。基本上無大病,生活能自理,才能快樂。

如何預防疾病保持健康呢?病魔常是悄悄地來到,真是防不勝防。但也不是無法預防的,待我緩慢道來。

當前危害人類疾病有三大方面:

(一)心血管疾病,

(二)癌症,

(三)傳染性疾病。

一.如何預防心血管疾病?

那些是心血管疾病,如中風不語,心肌梗死等。這些病都嚴重,而這些病又和老年人常患的糖尿病和高血壓有關係。所以首先要預防這些疾病。

第一.老年人要常做身體檢查。一旦發現血壓高或血糖高,就立刻要找醫生確認,積極服藥,予以控制。因為高血壓或血液裡血糖含量高,這些都是損傷血管的因素,因此一定要保持正常。

第二.要保持輕鬆愉快的心情。自己的孩子已成人,自己的畢生事業均已圓滿結束,培養孩子的責任已盡力完成,就要卸下負擔,輕鬆生活,對人對事都採取寬容、忍耐、愛心、不生氣、不著急、平和心態度日月。

第三.注意「飲食衛生」。所謂「飲食衛生」,一是清潔。所謂病從口入,進口的食物,要煮熟再吃,不可帶入細菌、病毒和寄生蟲卵。這些微生物,是肉眼看不見的。盛食物的用具要消毒。飯前便後洗手。另外還要注意不吃污染的食物,例如會帶有防腐劑的食品,發好了的海參類食物,因為它易腐爛,所以出售者怕不能及時出售而腐敗,往往都會放入一些防腐物質。這些東西吃了易致癌,

另外有些經過發霉後而製造出來的食品,就更要少吃或不吃,例如腐乳等。對酸菜類食品也最好不吃,因在製作過程中,往往使硝胺轉變成亞硝胺,亞硝胺就是高致癌物質。

「飲食衛生」還含另一個意思就是飲食搭配合理、適量。蛋白、澱粉、蔬菜纖維與水果維生素、微量元素等都要兼顧。我們的胃和人一樣,不可使它過分疲勞,過累了,它就會得病。我們進食只能吃個八分飽就健康。飲食中要堅持少油、少鹽、無糖、多蔬菜水果類食物,及時補充足維生素及微量元素與各種重要氨基酸的吸入。

第四.要預防心血管疾病,必須堅持運動。生命在於運動,年紀老、體力弱,不可勉強做強力運動,要根據自己體力多動、多走、多做事。自己能做的事,盡量自己動手,而不要依賴於別人的幫助。

第五.還要多動腦。人的衰老首先是腦子,大腦細胞的衰退,記憶力下降,老愛忘事,這就表示腦子己初步衰退。如能堅持學習新知識,就會延緩衰老。機體延緩衰老,心血管系統就能保持健康。

第六.多參加集體活動。群居生活,會激發機體的新陳代謝。中國有位名教授鄭集教授,他是我的老師,今年一百零二歲,每日堅持運動,每日筆耕工作六小時,生活規律。他是畢生從事抗衰老的研究工作。他認為人類的衰老是因為血管的老化與新陳代謝的衰落。他也認為要保持長壽健康,必須保持新陳代謝的活躍,避免心血管疾病方能達到。玆附上鄭集教授長壽健康十訣於後。

二.如何防癌

除心血管疾病使人致殘致死而外,癌症也是人類的一大殺手。談到癌,真是很可怕的。因為致癌因素至今還是不十分清楚。有很多學說,如遺傳因素、病毒學說,污染因素等等。中醫又十分注重精神因素。如中國有許多官員,在文化大革命中被打成右派、反革命。由名聲赫赫的高官,一下子被打成階下囚,這些人一個一個都患上癌症而死亡。所以人們推理精神因素也是致癌原因。

另外還有慢性炎症學說,如子宮頸頭炎或子宮頸糜爛,由於長期糜爛發炎,最終變成子宮頸癌。癌的可怕,不但是治晚了就治不好,要了性命,而且死得很痛苦。癌的可怕還在於它早期症狀隱蔽,不容易為人們發現,等到有些症狀了,往往都比較遲了。再加上美國的醫療體制,看病一定要經過家庭醫師。然而家庭醫師要預約,一呆半個月,一個月才給你看。有些家庭醫生可能缺乏臨床經驗,不能分清輕重,該及時轉去專科醫療而未轉,結果耽誤了能治癒的癌疾早期階段。等患癌者轉到專科醫生那裡己屬晚期,癌轉移了,已經很難根治了,只好做化學治療和放射治療,以獲得緩解,延長一些壽命而已。

怎樣預防癌症呢?

第一.預防得癌,令人不得癌,那麼就是要精神愉快開朗不憂鬱,飲食健康合理無污染,經常鍛煉保持活躍的新陳代謝。

第二.萬一得癌了,認識早期症狀,最好每年定期檢查身體。在中國大陸,高級官員每三個月作一次全面防癌檢查,一般人員每年作一次全面健康防癌檢查。這樣在自身還沒有任何感覺的健康人群中,查出來的癌症患者絕對是早期,及時予以切除就可獲得根治,根本用不著做化學治療,也不用做放射線治療,對身體沒有任何損傷而重獲健康。然而在美國根本沒有全面健康檢查防癌這一說。連老年人的 Medicare 都不付健康檢查的費用。這是極不合理的現象。

第三.預防癌症就是要充分認識一些患了早期癌症的早期症狀,以便趁癌雖然發生了,但還沒有轉移,這時如能獲得專科醫生及時治療,也可以獲得根治。然而在美國也是很難做到的,因為你去看醫生要先預約,要等很久,家庭醫生又不懂,等家庭醫生查個夠,等轉到專科醫生已耽誤很久,其實癌是等不起的,幾天之前尚未轉移是可治的階段。幾天之後癌細胞轉了,就屬於不能完全治癒的情況。只好求其次,進行化學藥物治療或作物理性質的放射性電療,使病緩解。而且這些治法很傷身體。既然癌症是可以預防,就是得了也能治癒,不再復發。那麼我們就要積極預防,經常進行健康人全身防癌檢查。

全面檢查身體,查什麼呢?細敘如下:

(1)查甲狀腺和乳腺(防甲狀腺癌和乳癌),要請有經驗的醫師手摸,有時比儀器還準確。當然沒有經驗的醫生,小的摸不出,等他摸到了,已經長好大了,這時儀器(CT Scan 或 MRI)都能測出來了,也已經不是早期了。

乳癌可以自已摸。沐浴時擦了肥皂,在滑滑的情況下自已摸,是平著摸看有否腫塊,而不是捏起來摸。癌的腫塊是很硬的塊,乳腺增生症的腫塊是軟軟的、而且是多個的。一旦發現有硬塊,一定要以最快的速度檢查治療。

(2)每年定時拍片看肺,防肺癌。年齡四十歲以上,咳嗽三週止不住,應照胸片,吐痰帶血照胸片檢查。

(3)女士要定期作婦科子宮頸抹片,檢看巴氏細胞級數,預防子宮頸癌。

(4)每半年做一次超音波檢查,看肝、膽、胰、脾、腎、卵巢有否長腫塊(這些都要找有經驗的醫生檢查)。沒有經驗的醫生,小的病變他看不見,查了也等於未查。

(5)正常人絕對不可以喀痰帶血,咳嗽痰不可有血,不可尿血、便血,大便呈柏油樣便都要盡快找醫生進一步檢查確診。

我們都是七十歲以上的老人,免疫機制薄弱,為易患癌年齡。我建議每年回大陸或台灣去各名醫院作健康人全身防癌體撿。玆介紹我們 310 醫院查體部,全身檢查僅收人民幣二仟元。以上報告僅供參考。

鄭集教授長壽十訣:

1.思想開朗,樂觀積極,情緒穩定。

2.生活有規律。

3.堅持體力勞動和體育鍛煉。

4.注意身體和睡眠。

5.注意飲食衛生,切戒暴飲暴食。

6.嚴戒煙、少喝酒。

7.節制性慾和不良嗜好。

8.不忽視小病。

9.注意環境衛生,多同陽光和新鮮空氣接觸。

10.注意勞動保護,防止意外傷害。